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Décalage horaire New York : éviter ses effets négatifs ?

Le décalage horaire peut mettre votre corps à rude épreuve, surtout si vous ne vous y préparez pas convenablement. Nous avons justement quelques conseils à vous donner pour vous faire au rythme new-yorkais.

Quel est l’impact du décalage horaire sur vous ?

Décalage horaire de New YorkIl existe un décalage horaire de 6 heures entre New York et certains pays européens comme la Belgique, la France et l’Espagne. La Réunion et l’île Maurice ont 9 h d’avance sur New York tandis que les Petites Antilles ont une avance de 5h sur New York. La Polynésie française a, quant à elle, 5 heures de retard par rapport à New York. Cette dernière a une heure d’hiver et une heure d’été mais contrairement à la France, la date de changement d’heure n’est pas fixe. Il faut donc se tenir informé.

Il est possible que vous ayez du mal à vous habituer à l’heure new-yorkaise quand vous mettrez les pieds à New York mais aussi à votre retour. Il existe des personnes qui échappent complètement aux effets du décalage horaire alors que d’autres n’en ressentent les effets qu’à l’arrivée ou qu’au retour. Les personnes qui y sont sensibles ressentent les effets pendant 2 à 3 jours. Voici quelques effets du décalage horaire :

  • Perturbation du sommeil : à l’arrivée à New York, vous pourriez ressentir le besoin de vous réveiller bien avant l’heure prévue ou de vous écrouler de sommeil un peu trop tôt comme si vous étiez toujours réglé à l’heure française. Au retour chez vous, vous pourriez avoir tendance à vouloir prolonger vos heures de sommeil et à vouloir dormir très tard la nuit ce qui peut vous poser pas mal de problèmes si vous devez reprendre le travail peu après votre retour. Pour beaucoup de personnes, le décalage horaire est plus difficile à surmonter au retour.
  • Des maux de tête.
  • Une digestion difficile.

Comment contrer les effets du décalage horaire ?

Fort heureusement, le décalage horaire peut être contré de plusieurs façons différentes :Décalage horaire

  • Faire attention à votre alimentation : votre organisme, souffrant déjà du décalage horaire, inutile d’en rajouter avec une alimentation excessive ou déséquilibrée. Il est plutôt conseillé de boire assez d’eau et de manger raisonnablement.
  • Adapter vos activités pendant et avant le vol : pour le vol aller, essayez de vous reposer un maximum, de façon à ce que vous ne puissiez pas dormir trop tôt à votre arrivée. Vous pouvez vous détendre ou bien faire une petite sieste. Pour le vol retour, il est indispensable de bien dormir en vous aidant d’un cale-nuque et d’un masque pour les yeux.
  • Vous préparer à votre nouveau rythme : un peu avant votre départ, vous pourriez vous « entraîner » à adopter l’heure new-yorkaise en vous levant et en dormant plus tard que d’habitude. Lors du retour, vous pourriez faire l’inverse.

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